cwiczenia na

Witam, ja po prostu chciałem dodać jakieś ćwiczenia na brzuch bo z tej partii mam mało ćwiczeń, i ja napisałem że nie robię po milion brzuszków. I takie pytanie jeszcze moglibyście mi napisać co to, to SW??

Ty masz minimalną skoliozę ale obustronną, ja się boje zredukować tłuszcz z brzucha bo mam skoliozę właśnie w tych okolicach, też bym poprosił ćwiczenia na okrągłe plecy.

robisz wszystkie te ćwiczenia na jednej sesji treningowej czy a1 lub a2 b1 lub b2 itd? kiedy robisz treningi maximal a kiedy explosion? jakie zalecenia ma autor książki?

OK dzięki, zainwestuję w coś takiego. wiecie może jakie konkretne ćwiczenia na rozciąganie tego ścięgna stosować? masz soga ;) Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-07-30 19:24:23

po tych 6 miesiącach FBW (który nie wyglądał tak jak ten bo miał też ćwiczenia na biceps tricpes, martwy ciąg zacząłem robić dopiero pod koniec) miałem roczną przerwę także splita robię dopiero od miesiąca. W ostatniej serii: wyciskanie ~ 35-40 kg przysiad ~ 45-55 kg (ostatnio po przeczytaniu zacząłem robić pełne przysiady także bliżej tej [...]

a gdzie nogi i barki? 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5.Wyciskanie sztangi zza głowy 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to nei sa cwiczenia na plecy Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-07-30 21:56:10

masz np 4 cwiczenia na biceps. chlopie urwiesz reke. daj sobie narazie cos lajtowego a z czasem zwiekszaj objetosc treningu. Wez jakiegos gotowca dla poczatkujacych

W tym problem że niewiele się działo Przytyłam parę kg, zgubiłam je ale waga i tak jest tragiczna. Chciałabym w końcu znaleźć siłę i osiągnąć cel! Trening będzie taki jak wcześniej czyli hantle w domu. Czy mogę dodać do tego ćwiczenia na piłce z hantlami + w dni pozostałe rower/bieganie?

Przysiad 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Poręcze 3x max Podciąganie 3x max i do domu chyba że chcesz jeszcze dodać ćwiczenia na brzuch albo łydki

Jakieś ćwiczenia na wzmocnienie pachwin ?

Tak, trening trwa około 2 - 2,5h. Do tego planuję go zwiększyć objętościowo właśnie o pojedyncze ćwiczenia na nogi dlatego wprowadzam dodatkowo do suplementacji aminkowasy BCAA żeby zabezpieczyć się przed katabolizmem. Co do nóg to planowałem dołożyć w poniedziałek jako pierwsze ćwiczenie przysiady ze sztangą. A w czwartek przysiady wykroczne. [...]

dieta tak natomniast to czy będziesz rosnąć czy nie jest zapisane w Twoich genach. Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu.

chciałbym też mieć takie 'cycki'.jakie ćwiczenia na to są??

Nie mam obecnie możliwości przymocowania drążka. Jakie zamienne ćwiczenia na dolne i proste mięśnie brzucha polecacie? Ewentualne linki lub filmiki będą pomocne. Dzięki z góry Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-08-03 13:27:55

Chlopaki, lekarz nie mówił mi ile stopni to skrzywienie ani nic, zalecił ćwiczenia na wzmocnienie miesni kregoslupa, i zaczne robic mc i przysiady, tylko z delikatnymi ciezarami ;)

ok juz mam ej a gdzie cwiczenia na przedramię kaptury i lydki szefie ?? Zmieniony przez - Wolly1994 w dniu 2011-08-06 21:04:33

mhm teraz nie wiem kogo mam słuchać? co do tego ćwiczenia na nogi to masz rację, wywale je, bo moze bym se wiecej krzywdy zrobil niz pozytku

ok a mógłbyś zaprezentować mi te cwiczenia na jakis linkach albo coś ??

a jezeli chodzi o ciezar ? jak mam go dobrac ? a i te cwiczenia na calyczas takie same tak ?

Masz możliwość ćwiczenia na siłowni, albo dokupienia piłki i hantli? Wrzuć jeszcze zdjęcia sylwetki.